Galdera pisu galera interesa gara askotan. Emakumeak gai honi dagokionez gehiago: haurdunaldia eta erditzea izan duten eragina emakumezkoak gorputza, pisu osasungarria mantentzea zaila bihurtzen da. Aparteko kilo eta saiatzen da agertzen, eta, ondoren, batez ere, neguan oporrak eta "bidaiak kanpoan". Beraz, behar dugu "borroka pisua", modu bila "hobea": emakumeak, askotan txanda "miraria pilulak", edo, izerdia eta "hortzak estutzen", erlojua egin ahal izango gimnasioan. Eta jende gutxik pentsatu edo, are gehiago, ez daki ur normala da, ez bakarrik bat handia modu pisu osasungarria mantentzea, baina, halaber, medikuntza, ordena errazteko, hainbat gaixotasun, eta are gehiago, guztiz berreskuratu.
Zergatik da hain erraza?
Noiz esaten dute jenio da erraza, beharrezkoa da buruz gogoratu naturaren legeak: bihurtzea "zibilizatu" pertsona, ez dugu ahaztu horiek erabat. Bizitzaren jatorria ura da, eta ura gabe, baina ez dugu bazter utzi legea, inflexio zure gorputza sartu benetako "guda": gure zelulak dute, literalki, egunero borrokatu preziatuak hezetasuna, baina oraindik ez da nahikoa, eta dute milaka milioi dira deshidratazioa hiltzen.
Edozein etenak gorputza, barne-nahasteak lipidoen metabolismoa,% 99 kasutan gertatzen delako akutua bat ur eskasia. Giza gorputza osatzen dute ur baino gehiago 2/3, eta saiatzen ari gara, pisua galtzen saiatu "chase the water", erabiliz diuretikoa dieta, eta ez beti erabiliz ohiko produktuak: azken finean, farmazia-te eta beste drogak ekintza azkarrago. Planteamendu hau ez bakarrik hondatu figura, ura "erortzen", eta gantz izaten jarraitzen du, baina osasun undermined: "etorri txandan" ondoren dieta, zelulak hasiko denda ur etorkizunean erabiltzeko, zaila da egiten giltzurrunak eta beste barne-organoak.
Nola pisua galtzen duen ura?
Lehenik eta behin, ikasi behar duzu, ura edan, betiere, nahi dut "zerbait jan", eta, batez ere, muga bera janaria ez da beharrezkoa.
Jende gehienak apenas bereizten gosea batetik egarria: garuneko beharrezkoa da, arina, eta ez dugu gosea bat, baina, ondoren, edalontzi bat ur, sarritan zuen "iristen". Gero 20-30 minutu, oraindik gose, jan; hala ere, lortzean zenbatekoa arina, gorputza da pozik txikiagoa elikagaien zati – hau da, hasieran pisu galera prozesuan. Eta ez baduzu itxaron sentitzen duzun arte gose eta ura edan, aldiz, bere gosea hasiko da bere burua erakusteko gehiago oso gutxitan. Eta figura bihurtu ahal izango slimmer: ohikoena erronka sobrepeso pertsonen aurpegia, ez ohituta edateko ur garbia.
Noiz zelulak nahikoa ur, murrizten tasa metaboliko prozesuak gorputza; gantzak dira, halaber, hautsi behera, poliki-poliki osatutako gorputza gantz. Gantz erretzearen azeleratua da denean ura hasten da, bere osotasunean kantitatea nahikoa. Lehenik eta behin, azkarrago urination, baina egun batzuk gehiago edo gutxiago itzuli zen normala, eta pisua pixkanaka-pixkanaka hasten utzi. Baina, ez baduzu murriztu gatza dieta, berreskuratu ur oreka zaila da: ura harrapatuta ehunak, pilatu, han izango da, hantura – pisu galera ez da beharrezkoa hitz egiten.
Pisua galtzea ura ere garatu berezi bat ur dieta, eta horietako batzuk baloratzen dira, segurua eta eraginkorra da, oso ezaguna bihurtu dutenen artean mantendu nahi zure figura forma.
Ur dieta
Badira aukera ezberdinak ur dietak; gehiago ekarriko biguna. Batetik, dieta kentzen starchy, gantz, gozoa eta elikagai frijituak, zenbatekoa murrizteko gatza; edan unsweetened tea, kafea kopuru minimo bat azukrea (1-1/2 tsp).
Ura edan behar duzu on bat antolatzeko efektua onena lortzeko. Beirazko osoa garbi, apur bat ur epela baino 30 minutu lehenago bazkari bat, eta beste beira – ez lehenago baino 2 ordu ondoren. Bazkariak zehar ez dute edari. Goizean, behin iratzarri, oso desiragarria da edan 2 ur-betaurrekoak (gauez, gorputza galtzen du, hezetasuna), oso epel epela (limoi zukua). Labur dieta hasi errazagoa: egiaztatu dezakezu gorputza nola erreakzionatu egingo, eta prestatu larriak aukera kentzeko 10-18 kg gehiegizko pisua.
Hemen lagin bat da menu 3 eguneko ur dieta.
1. eguna ura dieta
- Gosaria: arrautza, gazta, eta zekale ogia (2 xerra mehe).
- Bazkaria: pear bat eta 2 aranak freskoa.
- Bazkaria: entsalada (pepinoak, tomatea, gazta bigunak, belarrak), oilasko egosia (bularreko), ogi-xerra (osoa iraupena elikadura zekale-ogia osoa alea edo gari, lehorrak).
- Merienda: 2 mertxikak.
- Afaria: gisatua barazki (gabe, patata), xerra bat, giharrak egosi behi.
- 2 afaria (inguruan at 21: 00): 150 g baxua-gantz cottage gazta freskoa fruitu eta kopuru txiki bat jogurt naturala.
2 egun ura dieta
- Goizean: biguna, baxua-gantz cottage-gazta (gehi ditzakezu 1 tsp, eztia, marmelada edo), belar tea eta bi ogi xerra.
- Bazkaria: 2 nectarines (peach).
- Bazkaria: entsalada edozein fruta, barazkiak, belar freskoa, xerra bat baxua-gantz arrain egosia, ogia.
- Arratsaldean merienda: unsweetened Apple.
- Afaria: 2 arrautza, entsalada freskoa, aza tomateak, ogi xerra bat eta gazta.
- 21.00: pieza txiki bat egosi oilaskoa, ogi eta tomatea.
3 egun ura dieta
- Gosaria: freskoa letxuga, oilasko egosia, ogia, te berdea.
- Bazkaria: 2 aranak.
- Bazkaria: landare-zopa gabe patata xerra bat giharrak behi, ogia.
- Merienda: 2 madari.
- Arratsaldean: bat arrain lurrun lurrun txuleta (raw) barazkiak, ogia; 21.00: 1. eguna.
Egun guztiak ura edan ordutegi bat aurretik eta ondoren bazkari bakoitza eta beste beira 1 tsp eztia gauez.
Reviews, mantentzeko dieta bat erraza. Pisua murriztu egiten da bakarrik 1.5-2 kg, baina hasten ongizatea hobetu.
Egoera, oro har araberakoa ura zuzenean, goian aipatu bezala. Beraz, gastroenterologists askotan gogorarazten duten gaixoen ur edalontzi bat baino 30 minutu lehenago bazkari bat sabelean laguntzen normalean ekoizteko zukua digestioa egiteko. Dutenek ez ahaztu egiten da, ez bihotzerrea eta belching, gastritis eta beste gaixotasun gastrointestinalak, eta pisua ere ez da normala (edo hurbil). Ur garbia gordetzen du, ez bakarrik urdaila, baina, halaber, giltzurrun eta sistema genito-urinarioko (ez hantura – guztiak garbitu kanpoan ura), eta artikulazioak eta muskuluak. Guztiak ondoren, denean, ez da nahikoa ura, gorputza dispenses da neurriz, eta artikulazioetan besterik ez dute lortu.
Nola ura edan pisua galtzea
Pisu batzuk galdu, ez da beharrezkoa berriro ahaztu ura. Edan ahal duzun bezala askoz (2 litro bat egun da ona, baina 1.5 l bat behar da), baina poliki-poliki, txiki SIPS.
Bat baino gehiago Kopa garai batean edan, ez du merezi (salbuespen – goizean zati ura).
Saiatu gehiago jan zopak eta jarri gatz gutxiago; maizago jan fruta freskoa, fruitu eta barazkiak, entsalada, barazki plater.
Edonora joan, eraman, ur-botila txiki bat - da, ezin hobeto egokitzen zure poltsan, eta edari batzuk SIPS aukera guztietan. Lan gehiegi, ur mantentzeko hurbil, baita zehar kirol jarduerak: zehar-sistemaren funtzionamendua, ura gorputzean kontsumitzen da, oso azkar.
Gogoratu kafe eta te beltza, edozein bezala, alkohola, laguntzea azkar deshidratazioa, eta ez izan behar dute, neurriz. Alkohola da, batez ere, arriskutsua da, beraz, ondoren, jai eta ospakizunak, erabilgarria izan antolatu baraualdi egun ura.